飲食控制+規律運動 降血糖免吃藥

2019-10-16   文/王舒民(台中舒民診所院長)

34歲的黃先生,3個月前在醫院被診斷為糖尿病,糖化血色素為8.5%,在經過完整的糖尿病衛教後,開立口服藥物控制,並下轉至診所,以方便就近的後續照顧。

34歲糖尿病患 曾一天24杯奶茶

3個月後,黃先生來診所複檢,經詢問後才發現他完全沒吃藥,不過他開始積極運動,每天100分鐘的跑步及肌耐力訓練,完全戒除飲料(之前最高紀錄一天24杯奶茶),他描述說看到別人喝飲料會咬手指頭,以克制慾望,這期間他瘦了20公斤,結果這一次的糖化血色素居然只有5.8%,這時我只能跟他說:「真的可以不用吃藥了!」

不論在台灣或其他國家,糖尿病人數都是持續成長的一項疾病,病因除了先天的遺傳之外,後天的飲食作息佔了很大部分的風險因子。舉凡多吃(多糖或多油)及少動都可能是糖尿病的潛在因子,書上說的「多喝、多渴、多尿,以及體重減輕」的糖尿病症狀是指比較嚴重的情況下才會發生,大部分的情況在血糖上升時,是不會有不舒服症狀的。也因此,等到有「感覺」時,血糖都已經超過標準,甚至已經加入「糖尿病」的行列!

血糖控制最重要的是飲食控制與規律運動,但一般人覺得這是不可能的事,一定需要藥物的介入才能將血糖控制好,這是因為大多數人無法做到飲食控制。美食當前,朋友相約,怎麼可能不吃不喝?再者,現代人工作忙碌,有空閒的時間就是睡覺,或玩手遊、追劇,根本沒有辦法騰出時間做規律的運動,既然無法有效地調整生活作息,降血糖的重責大任只能落在藥物身上。

偏偏大部分人的藥物順從性又很差,開兩餐的藥只吃一餐,開兩顆藥也自行減成一顆,甚至街坊鄰居又會謠傳說西藥不能吃,吃多了會傷肝或傷腎;久而久之,糖尿病控制不佳,各種器官的併發症相繼出現,等到腎功能出現問題時就只能後悔莫及了。

醫師開藥的目的是為了控制患者的血糖值,而不是讓患者吃藥。如果可以靠自己調整飲食及養成運動的習慣,真的有機會不用吃藥物。

黃先生的經驗相信可以鼓勵很多糖友,雖然過程很辛苦,但是只靠飲食控制及規律運動,血糖是真的可以達標的!

(作者為台中舒民診所院長)

 

喝水代替含糖飲料的攝取,糖尿病可以控制得更有效率;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/王舒民)

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